Už oddávna sa šupka granátového jablka používala v tradičnej medicíne a teraz opäť získava na popularite. A hoci práve šupka nebude prvá vec, ktorá vám napadne, keď premýšľate o tomto super ovocí, no jej zdravotné výhody sú nepopierateľné. Od podpory zdravia srdca až po zlepšenie trávenia a podporu žiarivej pleti, šupka je plná silných živín a antioxidantov. Pridanie šupky do vášho každodenného života, či už vo forme čaju, prášku alebo na lokálne použitie, môže prirodzeným spôsobom zlepšiť vaše zdravie.
1. Je bohatá na antioxidanty
Šupka granátového jablka obsahuje vyššiu koncentráciu antioxidantov než samotné semienka. Tieto antioxidanty, ako flavonoidy, triesloviny a polyfenoly, pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele, znižujú oxidačný stres a potenciálne znižujú riziko chronických ochorení.
2. Podporuje zdravie srdca
Vysoký obsah polyfenolov v šupke granátového jablka môže zlepšiť zdravie srdca tým, že znižuje krvný tlak a cholesterol. Vďaka znižovaniu zápalu v kardiovaskulárnom systéme môže šupka pomôcť pri prevencii srdcových chorôb.
3. Zlepšuje zdravie pokožky
Vďaka protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam môže byť šupka granátového jablka cenným nástrojom pre starostlivosť o pokožku. Pomáha pri liečbe akné, upokojuje podráždenie a podporuje obnovu pokožky. Antioxidanty tiež prispievajú k prevencii starnutia pokožky a podporujú mladistvý vzhľad.
4. Podporuje trávenie
Šupka granátového jablka je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a predchádza zápche. Šupka tiež pomáha vyrovnávať črevnú flóru, čím prispieva k celkovému zdraviu tráviaceho traktu a riešeniu gastrointestinálnych problémov.
5. Bojuje proti zápalom
Protizápalové vlastnosti šupky z granátového jablka z nej robia skvelý prírodný prostriedok na zmiernenie zápalových stavov, ako sú artritída, kožné ochorenia a zápalové ochorenia čriev. Konzumácia šupky môže pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie spojené s chronickými zápalovými stavmi.
6. Má antimikrobiálne vlastnosti
Šupka granátového jablka má silné antimikrobiálne účinky, ktoré pomáhajú bojovať proti škodlivým baktériám, hubám a vírusom. To ju robí užitočnou pri ochrane tela pred infekciami a pri liečení rán, ak sa aplikuje lokálne.
7. Zlepšuje ústnu hygienu
Výskumy naznačujú, že šupka granátového jablka môže zlepšiť zdravie ústnej dutiny tým, že znižuje rast baktérií spôsobujúcich zápal ďasien, zubný kaz a zlý dych. Použitie ústnej vody alebo prášku zo šupky môže pomôcť udržiavať zubnú hygienu.
8. Podporuje chudnutie
Vláknina a polyfenoly v šupke granátového jablka môžu podporiť reguláciu hmotnosti tým, že navodzujú pocit sýtosti, zlepšujú trávenie a potenciálne zvyšujú metabolizmus. Zaradenie šupky do stravy môže pomôcť regulovať hlad a podporiť zdravé chudnutie.
9. Chráni pred rakovinou
Niektoré štúdie naznačujú, že antioxidanty a polyfenoly v šupke granátového jablka môžu inhibovať rast určitých typov rakovinových buniek, vrátane rakoviny prsníka a prostaty. Aj keď je potrebný ďalší výskum, antioxidačné vlastnosti šupky ukazujú potenciál pri prevencii rakoviny.
10. Podporuje imunitný systém
Vitamín C a ďalšie esenciálne živiny v šupke granátového jablka môžu pomôcť posilniť imunitný systém. Jej konzumácia môže zlepšiť schopnosť tela bojovať proti infekciám a chorobám, najmä v období chrípok a prechladnutí.
Foto: SHUTTERSTOCK
Ako používať šupku z granátového jablka?
Existuje niekoľko spôsobov, ako zaradiť šupku granátového jablka do svojho každodenného života v závislosti od vašich preferencií a zdravotných cieľov:
- Prášok: Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako využiť šupku, je vysušiť ju a rozomlieť na jemný prášok. Tento prášok môžete pridať do smoothies, čajov alebo jogurtu pre zvýšenie výživovej hodnoty.
- Čaj: Sušené šupky povarte vo vode a pripravte si zdravý čaj bohatý na antioxidanty. Tento čaj môžete piť denne, aby ste využili všetky spomínané zdravotné benefity.
- Lokálna aplikácia: Pre zdravie pokožky môžete zmiešať prášok zo šupky granátového jablka s vodou, medom alebo ružovou vodou a vytvoriť si pleťovú masku. Masku naneste na tvár, nechajte pôsobiť 10–15 minút a potom opláchnite.
- Ústna hygiena: Použite prášok zo šupky zmiešaný s vodou ako ústnu vodu na udržanie ústnej hygieny a redukciu baktérií v ústach.
Čítajte viac Prestaňte plytvať! Banánové šupky sú tajná zbraň, ktorá oživí záhradu, posilní rastliny a zlepší pôdu – zadarmo
