Bylinky na naparovanie: Ako na účinnú inhaláciu pri prechladnutí a upchatých dutinách?

Výhody inhalácie pri prechladnutí

Teplá para má pozitívne účinky na dýchacie cesty. Zvlhčuje sliznice, podporuje uvoľňovanie hlienov a prekrvenie, čím prispieva k regenerácii postihnutých oblastí.

Naparovanie pomáha:

• zmierniť opuchy a zápaly,
• uvoľniť upchaté dutiny,
• vyčistiť dýchacie cesty od nahromadeného hlienu,
• zlepšiť dýchanie a zmierniť bolesti hrdla.

Táto metóda je navyše šetrná k organizmu, keďže liečivé látky z bylín pôsobia lokálne bez zaťaženia tráviaceho systému.

Čítajte viac Prvá pomoc pri bolesti hrdla a zahlienení: zahoďte pastilky na cmúľanie, expresne rýchlo vám pomôže tento čaj

Aké bylinky sú vhodné na naparovanie a prečo?

Nie všetky bylinky sú vhodné na inhaláciu, no niektoré vynikajú svojimi antiseptickými, protizápalovými či upokojujúcimi vlastnosťami:

• Mäta pieporná (vňať/esenciálny olej): obsahuje mentol, ktorý uvoľňuje dýchacie cesty a pomáha zmierniť kašeľ, aj prečistiť upchatý nos.
• Eukalyptus (esenciálny olej): má silné antiseptické účinky a podporuje regeneráciu slizníc, pomáha uvoľňovať hlieny.
• Dúška tymianová (tymian) a dúška materina (vňať/esenciálny olej): antibakteriálne bylinky, ktoré zmierňujú zápaly a podporujú vykašliavanie.
• Rumanček kamilkový (kvety): upokojuje podráždené dýchacie cesty a pomáha zmierniť opuchy.
• Levanduľa (vňať/esenciálny olej): okrem upokojujúceho účinku pomáha aj pri uvoľňovaní hlienov.
• Šalvia lekárska (vňať): má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, pomáha pri bolestiach hrdla.

Bylinky vhodné na naparovanie

Bylinky je možné správne kombinovať pre zvýšenie účinku. Použitie esenciálnych olejov nie je vhodné pre astmatikov, ani pre malé deti, hlavne pokiaľ ide o mätový alebo eukalyptový.

Fotogaléria 7 fotiek

+4

Foto: SHUTTERSTOCK

naparovanie, inhalovanie, rumanček,

Ako pripraviť a používať bylinky na inhaláciu?

1. Výber bylín: na jednu inhaláciu použite 2–3 druhy bylín, pričom sa odporúča kombinácia mäty, tymianu a eukalyptu.
2. Príprava výluhu: do vriacej vody (1,5 l) pridajte 5 polievkových lyžíc sušených bylín. Zakryte a nechajte lúhovať 10 minút.
3. Postup inhalácie:

• Nalejte výluh do širokej nádoby.
• Nakloňte sa nad paru, približne 25 cm od hladiny.
• Zakryte hlavu uterákom a inhalujte nosom alebo ústami.
• Proces by mal trvať 10 až 15 minút. Deti by sa nemali naparovať dlhšie ako 5 minút.

Foto: SHUTTERSTOCK

naparovanie, inhalovanie

Tipy na bezpečné používanie bylín

• Vyhnite sa naparovaniu pri horúčke, akútnych zápaloch dutín či srdcových ochoreniach.
• Pozor na popáleniny: pri práci s horúcou parou dbajte na bezpečnosť, najmä pri deťoch.
• S esenciálnymi olejmi pracujte opatrne: pridávajte ich až na záver lúhovania, aby sa zachovali účinné látky.
• Použitie u detí: naparovanie bylinkami nie je vhodné pre deti mladšie ako 6 rokov.

Nemáte bylinky? Pomôže soľ

Stačí bežná kuchynská, no úplne ideálna je morská soľ. Do 1 až 1,5 litra vriacej vody pridajte 2 až 3 polievkové lyžice soli a nechajte trochu vychladnúť. Až potom sa začnite naparovať. Tento postup je veľmi účinný pri dezinfekcii a zvlhčovaní slizníc, čo pomáha predchádzať zápalu prínosových dutín, ktorý môže zhoršiť bežnú nádchu. Naparovanie soľou je vhodné aj pre alergikov na peľ, ktorí môžu mať problémy s bylinkami.

Foto: SHUTTERSTOCK

naparovanie, inhalovanie

Ako často sa naparovať?

• Na preventívne účely postačí naparovanie raz týždenne, čo je odporúčané najmä pre ľudí, ktorí trpia chronickými ochoreniami, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc. Tento spôsob môže pomôcť aj pri recidivujúcich ochoreniach dýchacích ciest.
• Pri akútnych príznakoch môžete proces opakovať 2– až 3– krát denne.

Kedy sa naparovanie neodporúča?

Najmä ak trpíte niektorými očnými ochoreniami, ekzémom, silným akné alebo pleťou náchylnou k začervenaniu, pri poraneniach na tvári, hlave či v ústach, ako aj pri diabete alebo iných zdravotných problémoch spojených s prekrvením. Rovnako sa nenaparujte hneď po jedle, pri vysokej telesnej teplote – počas horúčky, ak trpíte ochoreniami srdca, astmou alebo alergiami, ktoré sa prejavujú na dýchacích cestách. Naparovanie tiež nie je vhodné pri silnom zápale dutín, pretože môže zhoršiť zápal a predĺžiť proces hojenia.

Čítajte viac Nádchovník vás zachráni v čase chrípky a nádchy. Zásobte sa ním už teraz, aby ste boli pripravení zabojovať proti jesenným chorobám

Zhrnutie účinnosti byliniek podľa príznakov

Začleňte tieto bylinky do svojej domácej lekárničky a objavte prirodzený spôsob, ako efektívne čeliť prechladnutiu a dýchacím ťažkostiam. Vaše telo vám za túto starostlivosť určite poďakuje.