Dobrá hydratácia je totiž nevyhnutná pre udržanie normálnych telesných procesov. Má pozitívny vplyv na pokožku, trávenie a celkový metabolizmus. A tak je práve v lete, keď teploty strmhlav stúpajú naozaj kľúčové, dbať na dostatočný príjem tekutín.
Dehydratácia môže viesť k rôznym ťažkostiam vrátane únavy, ospalosti, bolesti hlavy, ku kožným problémom, svalovým kŕčom, nevoľnosti, k nízkemu krvnému tlaku či k zrýchlenému tepu. Ak dehydratácia pretrváva dlhodobo, dochádza k narušeniu fungovania orgánov a k vážnym následkom. Preto je pravidelný a dostatočný pitný režim veľmi dôležitý.
Čítajte aj Kedy je cibuľa pripravená na zber? Rastlina vám to sama „povie“. Stačí si všímať túto jednu vec
Pijete málo? Tak aspoň jedzte viac zeleniny a ovocia
Ak patríte k ľuďom, ktorí majú problémy s dodržiavaním pitného režimu či s pravidelným pitím väčšieho objemu tekutín, možno vás poteší, že vodu si môžete dopriať aj prostredníctvom potravín, ktoré sú na jej obsah prirodzene bohaté. Samozrejme, klasický príjem tekutín týmto úplne nahradiť nemôžete, ale približne pätina vášho celkového príjmu vody môže pri správnom výbere pochádzať z ovocia a zeleniny.
Zdravotníci odporúčajú denne vypiť aspoň 8 až 10 pohárov vody, aby ste udržali rovnováhu elektrolytov, ale prínosy potravín s vysokým obsahom vody sa často prehliadajú. Okrem toho, že obsahujú veľa telu prospešných látok, pomôžu vám udržať sa hydratovanými, zlepšia výkonnosť, zregulujú telesnú teplotu, udržia kĺby v kondícii, zvýšia odolnosť proti infekciám, podporia zdravý spánok a fungovanie mozgu.